标题：怎么让职场焦虑转化为职场动力？ 内容： A君刚入公司半年了，虽然已经过了公司的过渡期，但是A最近却并不顺利。 因为领导丢给了他一个自己无法胜任的项目。 “小A，你最近表现不错，”领导说，“交给你一个项目，这是所需要的文件资料，写一个策划方案！ ”“好的。 ”小A得到夸奖也显得很自信，在询问了要求和时间后，并开始埋头看文件。 这是他没有接触过的行业，需要考量的因素很多，做不好怎么办。 要不要跟领导解释，或者直接找领导咨询？ 挺纠结的小A就开始苦苦思索方案。 小A陷入了未有的恐惧，开始拖延，害怕领导找他要方案，最后期限到了才匆匆忙忙赶出来了一个方案，战战兢兢地交给了领导。 这是一种典型的职场焦虑症。 当我们在谈职场焦虑的时候，是什么原因，让我们产生了在职场中会有一些这样那样的焦虑。 职场产生的焦虑原因有很多，比如能力不足、需求无法得到满足、社交关系危机、晋升没戏、面临辞退担忧等。 这些看似都是，但又不是，更像是表现。 其实真正导致职场焦虑的原因和表现无非就是以下几种，能够克服它们，就能有效地避免职场焦虑症。 一、克服职场拖延症，工作的烦恼解决了一大半小A他在工作领到新任务的时候，怕这件事情做不好，他就一直都不敢去做，然后开始拖延，能拖一天是一天；就是说有可能是拖延症，才导致了职场的焦虑症。 正确的做法是，立马把拿到的文件进行分析，按照经验和行业分析模板像公式一样去套，形成一个分析报告，需要怎么做，1,2,3。 然后跟领导反馈，这样心里就有底了，说的时候显得会很有逻辑，把心中的顾虑告诉领导，这时候领导会帮你解决你的疑问，为你指出方向。 其次，可以请教身边的同事，让他们给你一个参考；第三，形成一个方案的初稿（必须是完善的），这样为最终修改方案赢得了时间，也不至于无法掌控。 拖延症是职场的头号顽疾，也是焦虑症产生的罪魁祸首。 勤能补拙说的就是用勤的优势去补“能力范围圈之外”的拙的劣势。 立马去做，这是打破拖延症的最好方法。 二、利用工作中和业余时间提升专业能力，这是职场焦虑的克星在公司这份工作远远地超出了我们的能力范围，就是说我的工作技能跟该职位的要求是不符合的，或者换了一个行业，还不能掌握这个行业的规则。 那么，像小A一样，就会渐渐地产生一种焦虑，我会不会做不好这个工作呀？ 做不好大家会怎么看我啊？ 领导是不是要给我降薪啊等等之类的。 其实，如果说是面对这方面的问题，最有效地解决方案是提升自己的职场专业能力。 现在，职场最重要的竞争力是学习能力，或者说跨界能力，那么怎么去提升自己能力呢？ 其一、找到这个领域做的最好的，树立对标，他是如何做到的，通过他的书或者访谈去了解；也可以先找公司的大牛，直接请教学习；其二，把这个领域的书籍买回来或者下载电子书，通过书籍获得知识，因为我们过了老师带的阶段，自学是一个很不错的锻炼哟。 其三、把学到的经验去实践，然后做的不对的再改，一来二去的也就会了，甚至还会发现书中的经验跟实践的脱节，这样提升会更大。 三、不管如何，在职场还是生活中，要有一个正确的认识观，这是自我修养和调节的终极武器。 避免职场焦虑症，我们没有一个正确的看待问题的角度，我们也没办法正确地对待焦虑。 首先，给自己降低期望，有时候需要承认自己不是万能的；就像《世界尽头的咖啡馆》里讲的一个绿海龟的故事，当海浪与绿海龟方向相反的时候，绿海龟就会保持让自己浮在水面上；当海浪与绿海龟方向一致时，就会努力划动四脚借助海浪的力量向海里游去。 绿海龟懂得怎么与海浪博弈，其实我们人也是一样，当工作不顺心的时候，我保持泰然，我又不是万能的，我也会出错。 其次，领导就算发脾气，你要想“他不是针对你，只是针对的是这个事情”。 比如，公司额外派给我们的工作，或者说这个工作不是我想去做的，我该怎么去把它解决，我单纯是在那里生闷气或者应付了事，那么领导会是怎么看你，我们应该保持平常心去把他做好，做不好再改进，也算是获得了成长。 四、借助这些辅助方法，也能有效缓解我们的情绪，从而有效控制焦虑！ 我们还要想去真正的避免职场的焦虑症，还有其他的一些辅助方法，比如说平常到了休息时间的时候，给自己一个放松，去跑跑步锻炼身体啊，如果你喜欢冥想放空自己的感觉，你也可以这样；体能锻炼，它对于调节身体从而能调节我们的思维，找到一个释放压抑的突破点。 那还有一种就是平常去看一本书，不管是小说还是文学；多参加一些有益的社交活动，它能获得你不能获得的东西。 比如说避免自己只是单一的从公司这个角度来获取一些资源，因为现在是新媒体、是互联网时代。 那么，互联网时代，我们不但不会在公司里面干一辈子，而是我们能够通过多方面的交流学习，开阔视野。 我们视野开阔的同时，我们就不会再局限于，我只是能做这个工作。 甚至面临离职，避免找不到工作没有收入的焦虑；也可以通过其他方面的一些了解学习，反哺到公司的这么一个层面来，这样对公司是有益的，因为我们为公司提供了新鲜的活力和想法，有这样的自信也就很少感到焦虑。 五、总结避免焦虑，一是正面面对职场工作，二是提升专业能力，三是正确的认识和看待问题，四是多接触外面的世界，锻炼身体，保持健康！ 发布时间：2025-06-24 14:00:28 来源：学历学位网 链接：https://www.xuelixuewei.com/article/23961.html