标题：要怎么样才能真正做到健康自主化管理呢？ 内容： 感谢诚邀！ 关于健康自主化管理，浅谈一下个人的几点感想。 坚定的信仰。 活着即信仰。 大到一个国家对人民提倡的行为准则，小到一个企业推广的文化。 同时，信仰也是终极目标，是健康自主化管理的核心源动力持续的自律。 优秀与平庸之间最大的区别是自律。 一个坚持自律的人，从内心到行动可释放无穷的潜力，是形成健康自主化管理的必要条件心智的成熟。 学习与成长并进的同时，时间是考量一个人心智成熟的关键因素，古人云，三十而立，四十不惑，现代社会，由于生存竞争等因素，平均心智成熟的年龄在35岁左右。 年龄与学习成长的经历是建立健康自主化管理的关键因素利益的驱动。 可分为短、中、长期的自我激励，所有行动一旦坚持必会有结果，成效只是时间长短的问题，或经济效益、或健康效益、或事业效益、或家庭效益等等。 利益驱动为持续健康自主化管理产生推动效应。 综上，供参考！ 欢迎大家留言评论、补充！ 更多职场干货，请关注本头条号，每天学习分享，与职场同仁一同成长！ 职场中，怎么做好精力管理？ 【蔷薇职场】观点：你是否经常感叹精力不足、工作效率不高，从而导致时间不够用的情况呢？ 对于职场人来说，学会精力管理，是高效工作的秘诀。 精力管理是我们通过主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。 充沛的精力能确保我们持续高效的状态。 精力管理不是一种天赋，而是后天习得的技能。 那什么是精力管理呢？ 张萌在《精力管理手册》提到一个概念：精力管理的金三角模型。 一、精力管理的金三角模型。 1、能量输入 比如看看你例行时间分布是否合理、饮食管理（比如糖类、蛋白质，脂肪类的是否均衡营养） 不算加班时间，职场人的一天基本工作8小时，那么喝水、睡眠、午睡、间歇性运动，都是为精力加油的小方法，大脑是有记忆的，生活的越规律，慢慢的大脑就形成条件反射，一旦形成良好的习惯，对工作和精力都是一种有益的。 2、能量输出 01管理情绪 每天我们都会积累大量负面情绪，这会给我们带来压力，比如本来精力满满，因为突然发脾气或吵架，觉得身体被掏空，没有精力，这是因为情绪释放的节奏太快了，压力没被排解，耗费了能量。 这需要我们深呼吸，静心沟通，控制情绪波动的同时，也存储了充沛精力。 02 缓解压力 每个职场人背后都扮演的多重角色，是父亲母亲，也是丈夫妻子，更是儿子女儿的身份，难免会有生活的压力，这时，缓解生活和精神的压力，关键在于掌控自己生命的节奏感，比如定期更新你的精力、降低身体能量消耗速度等。 3、能量守恒 能量守恒就是每天让自己保持情绪的平稳。 平稳的情绪都精力管理非常重要 正向思维 学会转换情绪频道，获得正面的情绪和情感，建立良好的人际关系，好的人际管理能支持你的精力，让你再生、成长。 坚持好习惯 学会制订健康管理，早起喝一杯，吃早餐，晨练等，养成好习惯，让好习惯成为身体的仪式感。 设计蓝图 设计自己人生规划蓝图，制订生活计划，能避免精力浪费，比如你要盖一栋楼，如果盖错了，重新重新起高楼，是必耗费巨大精力。 二、体力和精力管理 1给自己充电 比如坚持每天锻炼，有效提升体能，包括力量、速度、协调性等，建议跑步、瑜伽。 2积极蓄电 比如养成上述所说的良好习惯，管理好职场情绪，才能保持充沛的精力和精神面貌。 3聚焦精力 工作中尽量当日事当日毕，不要拖延到下班或加班，一个人有效的注意力时间最多3-4小时，所以尽量在可控范围内做好工作。 当然，如果能找到自己喜欢的事物，也能最大程度的减少疲惫感，用三步法，即个人目标、日常监控、实际行动来改善你的精力状况。 三、自我精力管理计划的制订： 第一步，思考 思考自己遇到的障碍是什么，为什么要改变，期望达到的效果是什么。 第二步，制订计划。 ①学习能力 知识就是力量，而怎么学习的能力是第一个要掌握的技巧，可以利用费曼学习法，提升技能自我精进。 即用自己的语言讲述您要讲述的概念，而不是学习资料的语言。 能用类比法打通知识链接，正如查理芒格所说：要学会用多元化的思维看待事情 ②适应时代趋势。 比如5G时代，要想获得成功需要具备的核心竞争力，产品思维、营销能力、运营思维的竞争力。 ③掌握一套人生模式 人贵在自知，同时，也要研究他人的长处和弱点，研究他人最重要的是对他人思维的了解。 俗话说：知己知彼百战百胜。 ④知行合一 ⑤学会分享让知识成为生产力，通过利用5个维度来检验自己的学习状态。 通过五个纬度来助力精力升级。 第三步，记录进展通过效率手册制订计划，通过“总结笔记”完成自查，对失败进行分析，纳入自我提升系统中。 不断复盘精力，升级精力管理方法。 每个人一天中都会面临很多不确定要素，记录下你的精力峰值和低谷，在精力充沛时做最难的工作，在精力松懈时，做日常的工作，这样总体工作效率提高了，有效精力也能最大化的发挥。 我是@蔷薇职场，分享职场故事，与你一起探索职业赛道，找到“很湿的雪，很长的坡”，欢迎关注我。 发布时间：2025-06-22 11:17:21 来源：学历学位网 链接：https://www.xuelixuewei.com/article/23570.html