感谢诚邀！

关于健康自主化管理，浅谈一下个人的几点感想。

坚定的信仰。活着即信仰。大到一个国家对人民提倡的行为准则，小到一个企业推广的文化。同时，信仰也是终极目标，是健康自主化管理的核心源动力

持续的自律。优秀与平庸之间最大的区别是自律。一个坚持自律的人，从内心到行动可释放无穷的潜力，是形成健康自主化管理的必要条件

心智的成熟。学习与成长并进的同时，时间是考量一个人心智成熟的关键因素，古人云，三十而立，四十不惑，现代社会，由于生存竞争等因素，平均心智成熟的年龄在35岁左右。年龄与学习成长的经历是建立健康自主化管理的关键因素

利益的驱动。可分为短、中、长期的自我激励，所有行动一旦坚持必会有结果，成效只是时间长短的问题，或经济效益、或健康效益、或事业效益、或家庭效益等等。利益驱动为持续健康自主化管理产生推动效应。

综上，供参考！欢迎大家留言评论、补充！

更多职场干货，请关注本头条号，每天学习分享，与职场同仁一同成长！

职场中，怎么做好精力管理？

【蔷薇职场】观点：你是否经常感叹精力不足、工作效率不高，从而导致时间不够用的情况呢？对于职场人来说，学会精力管理，是高效工作的秘诀。

精力管理是我们通过主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。充沛的精力能确保我们持续高效的状态。

精力管理不是一种天赋，而是后天习得的技能。那什么是精力管理呢？

张萌在《精力管理手册》提到一个概念：精力管理的金三角模型。

一、精力管理的金三角模型。

1、能量输入

比如看看你例行时间分布是否合理、饮食管理（比如糖类、蛋白质，脂肪类的是否均衡营养） 不算加班时间，职场人的一天基本工作8小时，那么喝水、睡眠、午睡、间歇性运动，都是为精力加油的小方法，大脑是有记忆的，生活的越规律，慢慢的大脑就形成条件反射，一旦形成良好的习惯，对工作和精力都是一种有益的。

2、能量输出

01管理情绪

每天我们都会积累大量负面情绪，这会给我们带来压力，比如本来精力满满，因为突然发脾气或吵架，觉得身体被掏空，没有精力，这是因为情绪释放的节奏太快了，压力没被排解，耗费了能量。 这需要我们深呼吸，静心沟通，控制情绪波动的同时，也存储了充沛精力。

02 缓解压力

每个职场人背后都扮演的多重角色，是父亲母亲，也是丈夫妻子，更是儿子女儿的身份，难免会有生活的压力，这时，缓解生活和精神的压力，关键在于掌控自己生命的节奏感，比如定期更新你的精力、降低身体能量消耗速度等。

3、能量守恒

能量守恒就是每天让自己保持情绪的平稳。平稳的情绪都精力管理非常重要

正向思维

学会转换情绪频道，获得正面的情绪和情感，建立良好的人际关系，好的人际管理能支持你的精力，让你再生、成长。

坚持好习惯

学会制订健康管理，早起喝一杯，吃早餐，晨练等，养成好习惯，让好习惯成为身体的仪式感。

设计蓝图

设计自己人生规划蓝图，制订生活计划，能避免精力浪费，比如你要盖一栋楼，如果盖错了，重新重新起高楼，是必耗费巨大精力。

二、体力和精力管理

1给自己充电

比如坚持每天锻炼，有效提升体能，包括力量、速度、协调性等，建议跑步、瑜伽。

2积极蓄电

比如养成上述所说的良好习惯，管理好职场情绪，才能保持充沛的精力和精神面貌。

3聚焦精力

工作中尽量当日事当日毕，不要拖延到下班或加班，一个人有效的注意力时间最多3-4小时，所以尽量在可控范围内做好工作。 当然，如果能找到自己喜欢的事物，也能最大程度的减少疲惫感，用三步法，即个人目标、日常监控、实际行动来改善你的精力状况。

三、自我精力管理计划的制订：

第一步，思考 思考自己遇到的障碍是什么，为什么要改变，期望达到的效果是什么。

第二步，制订计划。

①学习能力

知识就是力量，而怎么学习的能力是第一个要掌握的技巧，可以利用费曼学习法，提升技能自我精进。即用自己的语言讲述您要讲述的概念，而不是学习资料的语言。能用类比法打通知识链接，正如查理芒格所说：要学会用多元化的思维看待事情

②适应时代趋势。

比如5G时代，要想获得成功需要具备的核心竞争力，产品思维、营销能力、运营思维的竞争力。

③掌握一套人生模式

人贵在自知，同时，也要研究他人的长处和弱点，研究他人最重要的是对他人思维的了解。俗话说：知己知彼百战百胜。

④知行合一

⑤学会分享

让知识成为生产力，通过利用5个维度来检验自己的学习状态。通过五个纬度来助力精力升级。

第三步，记录进展

通过效率手册制订计划，通过“总结笔记”完成自查，对失败进行分析，纳入自我提升系统中。不断复盘精力，升级精力管理方法。

每个人一天中都会面临很多不确定要素，记录下你的精力峰值和低谷，在精力充沛时做最难的工作，在精力松懈时，做日常的工作，这样总体工作效率提高了，有效精力也能最大化的发挥。

我是@蔷薇职场，分享职场故事，与你一起探索职业赛道，找到“很湿的雪，很长的坡”，欢迎关注我。